전체 글12 시금치는 데쳐야 영양 최대로 섭취… 마늘·콩은? 시금치는 데쳐야 영양 최대로 섭취… 마늘·콩은? 아무리 건강한 식품이라도 각 식품에 맞는 조리법을 사용하지 않으면 영양소가 파괴되거나 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 화학 성분 등 식품의 고유한 특성이 다르기 때문입니다. 음식을 통한 영양소 흡수를 극대화하는 방법을 배우겠습니다. 특히, 시금치, 마늘, 콩을 영양분 높은 상태로 유지하면 조리하는 법을 살펴보겠습니다 삶은 시금치는 항산화 베타카로틴 증가 시금치는 생으로 먹는 것보다 요리하는 것이 더 효과적입니다. 시금치에는 노화와 암을 예방하고 뇌 신경 세포의 퇴화를 예방하는 베타카로틴이라는 항산화제가 풍부합니다. 시금치와 같은 잎채소는 잎에 영양성분이 촘촘하게 쌓여 있으며, 열에 의해 조직이 부드러워지면 베타카로틴 등의 성분이 더 활성화됩니다. 대한식품영양.. 2022. 4. 22. 내 혈관은 건강할까?… 혈관 나이 자가 체크법 건강하게 오래 살기 위해서는 혈관 관리에 신경을 써야 합니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환은 한국에서 두 번째와 세 번째 주요 사망 원인이며 혈관 건강이 좋지 않아 발생합니다. 또한 혈관이 건강해야 체내 60조 개의 세포에 충분한 산소와 영양분을 공급할 수 있습니다. 혈관이 깨끗하지 않으면 혈관이 좁아지고 혈액이 원활하게 흐르지 않아 정체됩니다. 때로는 사망에 이를 정도로 막힐 수도 있습니다. 과식 자제, 운동으로 혈관 탄력 높여 혈액을 깨끗하게 유지하려면 너무 많은 영양소를 피해야 합니다. 혈액은 각 세포에서 노폐물을 신장으로 운반하여 배설됩니다. 그러나 이때 영양분이 너무 많으면 혈액이 심하게 오염됩니다. 영양소를 너무 많이 섭취하면 에너지로 사용되지 못하고 혈류에 지방으로 남아 있기 때문입니다. 특히 동.. 2022. 4. 18. 달걀, 고혈압·뇌졸중에 좋아…콜레스테롤 걱정 NO 달걀은 심혈관 질환에 대한 유익한 효과를 보여주는 다양한 연구 결과로 인해 "건강 식품"으로 주목을 받았습니다. 계란(60g)은 칼로리 83.4kcal, 단백질 6.84g으로 고단백, 저칼로리 식품입니다. 또한 비타민 A, B, D, E 및 기타 비타민도 풍부합니다. 영양가 있는 달걀을 규칙적으로 먹으면 어떤 이점이 있을까요? 섭취 시 콜레스테롤 수치 상승이 걱정되십니까? 하루 1개 = 심근경색 위험 28% 감소 최근 중국 베이징 공중보건대학 Wei Canqing 교수팀이 2004년부터 2014년까지 건강한 중국인 467,213명의 달걀 섭취와 건강 상태에 대한 연구를 영국 의학 저널(BMJ)에 발표했습니다. 연구에 따르면 매일 달걀을 먹는 사람들(하루 0.79개)은 달걀을 거의 먹지 않는 사람들(하루 .. 2022. 4. 18. 크롬 다운로드 및 설치 크롬 다운로드 및 설치 크롬 다운로드 및 설치에 대해서 설명해드릴텐데요 요즘에는 크롬 브라우저가 대세입니다. 만약에 크롬 브라우저가 설치되어 있지 않다면 꼭 설치를 하시기 바랍니다. 티스토리 블로그를 하시는 분들은 아시겠지만 애드센스 사이트를 이용하려면 크롬 브라우저를 이용하여야 합니다. 개인적으로 인터넷을 할때 크롬 브라우저를 주로 사용하는 이유는 가볍기때문입니다. 즉 인터넷을 할때 가벼워서 창 활성 속도와 로딩 속도가 상당히 빠르다는 장점이 있습니다. 크롬의 장점은 속도 뿐만이 아닙니다. 크롬의 또다른 장점은 확장성입니다. 확장프로그램을 이용해 브라우저 자체에서 여러가지 기능을 추가할 수 있으며 구글 계정으로 로그인만하면 노트북과 PC에서 연동도 쉽습니다. 이런 편의성은 계속 크롬을 사용하게 만들기에.. 2022. 3. 15. 바탕화면에 유튜브 바로가기 만들기 바탕화면에 유튜브 바로가기 만들기 유튜브는 국내에서 가장 많은 재생시간을 기록한 동영상 애플리케이션으로 재생 시간별 점유율은 90%를 육박합니다. 실행만 하면 되는 모바일 앱과 달리 PC에서 유튜브를 보기 위해서는 여러 과정을 거쳐야 합니다. 그래서, 오늘은 편하게 바탕화면에 유튜브 바로가기 만들기에 관해서 알려드리겠습니다. 유튜브(YouTube)는 구글의 세계적인 동영상 공유 서비스인데요. 사용자가 동영상을 마음껏 업로드하고 시청하며 공유할 수 있도록 하고 있습니다. 이러한 자유도때문에 인기가 많고 편리하고 신뢰도가 높은 방송 플랫폼이라고 볼 수 있습니다. 그리고 유튜브라는 이름의 의미는 당신(You)과 브라운관(Tube, 텔레비전)이라는 단어의 합성어입니다. 유튜브는 요즘 모를레야 모를 수 없는 사이.. 2022. 3. 12. 네이버 바로가기 바탕화면 네이버 바로가기 바탕화면 네이버는 국내 많은 사람들이 이용하는 최대 포털 사이트 중 하나입니다. 우리가 맛집을 검색하거나 필요한 정보가 있을 때 많은 사람들이 네이버를 꼭 이용을 하는데요, 매번 주소를 치고 들어가려면 번거로운 점이 많습니다. 그래서 네이버 바로가기 설정을 통해 네이버 홈페이지 사이트를 시작페이지로 만들거나 바탕화면에 아이콘을 만들어 바로 이용할 수 있도록 설정할 수 있습니다. 그렇게되면 아주 편리하게 네이버를 활용할수 있습니다. 마우스 몇번 클릭으로 윈도우 바탕화면은 물론 스마트폰 바탕화면에 바로가기 아이콘을 만들어 쉽게 접속할 수 있는 방법을 알아봅니다. 네이버 바로가기 www.naver.com 사이트 홈페이지를 쉽게 접속할 수 있는 있는 방법으로 바탕화면에 단축 아이콘을 만들어 놓으.. 2022. 3. 4. 이전 1 2 다음
